女人氣動心包經的時刻

手太陰心包經
（Pericardium Meridian of Hand-Jueyin，PC）

經脈循行：起於胸中，支出於側胸上部，循行於上肢的中間部，入掌止於中指端；掌中分支止於無名指末端。

本經腧穴：分佈在乳旁，上肢掌側面中間及中指末端。起於天池，止於中衝，左右各9穴。

效益評估：心痛、胃區痛，胸悶，心悸，心煩，精神失常，腋腫等 。

振動區：

達達老師的話

經絡拳與瑜伽呼吸

「呼吸」是操作經絡拳與瑜伽伸展非常重要的ㄧ環，在沒有任何的明示前，練習時盡可能採取鼻吸鼻吐的方式，別用嘴巴來做呼吸的動作。原因很簡單，由於現代人普遍都有鼻子過敏的症狀，常常為了確保吸入足夠的氧氣，一旦鼻子不通，就用嘴來做呼吸，可是這會讓原本是呼吸器官的鼻子功能減弱，因此練習時，將自己的嘴唇緊閉，慢慢地習慣用鼻子來做吸吐，這也是入門必須養成的習慣。

呼吸的快慢，其實跟我們的情緒、健康有很大的關係。當你想讓情緒變的比較平穩時、伸展動作的肌肉放鬆、振動的刺激減弱，完全是要靠你吐氣的時間、頻率來決定，愈是緩和穩長的氣，愈能夠幫助你進步，並且放鬆身心。而ㄧ個人若能增長閉氣的時間，這對人體的心肺功能會有很大的助益。

所以可以在你睡前時，將雙手置於腹部，慢慢地做深層式呼吸法，吸氣的時候腹部隆起，閉氣幾秒鐘，再緩緩地吐氣，讓腹部內縮。讓自己保持隨時做腹式呼吸的習慣，漸漸的你就會感到鼻塞、鼻過敏的問題減輕了，而且情緒也會變得不再起伏不定，坐姿也會慢慢調整為挺拔的姿勢，腹部的贅肉也會慢慢消失，身體也會變得更健康、更有活力。

達達的學習地點

　課程地點：台北市大同社區大學 （臺北市長安西路37-1號，建成國中內）

　報名方式：02-2555-6008社區大學教務組 (週一至週五14:00-21:00.週六09:00-16:00)

書名　　將於2007年 7月 美美上架

資料來源 宣印學派出版事業部