第13期 2006.11.29
　　新聞稿  
 

　女人氣動心經的時刻

 
 

手少陰心經
（Heart Meridian of Hand-Shaoyin, HT）

經脈循行：起於心中，聯繫心系、肺、咽及目系，屬心絡小腸，淺出腋下，循行於上肢內側後緣，止於小指橈側端。

本經腧穴：心、胸、神志病以及經脈循行部位的其他病證。如心痛，心前區疼痛、胸痛、出汗、心悸、失眠、咽乾，口渴，脅痛，上臂內側痛（屈側後緣），手心發熱等。

效益評估：頸項痛、脊背疼痛、精神不佳。

振動區：在操作之前，為避免操作時的運動傷害，我們需要靠著經絡拳先振動身體伸展時會碰到痠痛感的區塊，以適放緊繃的肌肉群和氣血不通的經脈。

 
  腋下心經（極泉穴）振動
   手腕心包經（內關穴）振動
上手臂三焦經振動
 頸肩區振動

小叮嚀：

練習這動作，可以檢視自己平時有無肩膀過度僵硬的現象、手臂痠麻症狀、手腕緊繃等狀況。雖然這動作看似簡單，但是氣動的時間卻比較長，很多人一開始都會感到手臂痠痛，但只要慢慢地不斷練習，就可以明顯改善以上症狀，還有平日容易疲勞、頭部缺氧、心悸等症狀。

操作：

1. 自然盤坐，緩緩呼吸，一邊吸氣一邊將雙手往上伸直，掌心朝天，指尖貼合。
2. 盡量能讓手臂貼向耳朵，並把背部打直，挺胸收腹。
3. 調息三分鐘至十分鐘，緩吐慢慢將雙手放下。
4. 將手臂頸肩痠麻的地方，多加振動拍打，再操作一次。

常犯錯誤：

＊手臂與頭部沒有對齊，手臂往前沒有打直。 �c
＊指尖沒有相對，兩手距離分的太開。

 

達達老師的話

肯定自己的力量呢？就是相信自己

透過不斷地練習是一個每天檢視自我的機會，跟身體做對話也就是在跟心靈作一個交流，每一個人需要的都是肯定自我的力量，只有透過不斷地檢視自己，就會愈有動力去執行，讓自己更進步，也會更認識自己。

什麼是肯定自己的力量呢？就是相信自己，增強信心，肯定自我存在的價值，內在還有一股穩定的力量。當人格達至圓滿的時候，人就會變的快樂，容易滿足，心會變的柔軟、開闊，以及堅定，這就是經絡瑜伽可以給你的影響。

所以不論當初學習的目的是什麼？是追求健康的身體也好，是美容瘦身也好，最後，都會慢慢體會心境的變化以及靈魂的提升，完整與平靜的身心靈就是自己最大的財富。



　課程地點：台北市大同社區大學 （臺北市長安西路37-1號，建成國中內）

　報名方式：02-2555-6008社區大學教務組 (週一至週五14:00-21:00.週六09:00-16:00)

資料來源 書名：經脈瑜伽學，2007年2月15日正式出版
 

[Top]
發行單位：宣印身體和諧學派
地　　址：台北市中山區民權東路三段16-3號11樓
總　　機：(02)2515-7645
傳　　真：(02)2515-8060
發行期數：第13期
刊出日期：2006年11月29日
創刊日期：2006年06月14日
如欲取消訂閱或變更收件郵址， 寫信給我們