連結宇宙光-止觀一體法

止是定、觀是慧，一切善法，都是從定慧而生起的。

今天跟各位介紹「止觀」的定義，是通於一切法門的定義，離開了止觀沒有任何一個法門可以成立。

止能遮蓋我們的煩惱（結），觀能夠斷滅。止，就好像用繩子把小偷綑起來，或是把草捉住，觀就像拿刀把人殺掉或用刀把草割掉一樣。

修止可以將我們的煩惱降伏住，讓它不准亂動，不能再生長，可是並不是完全把根本除掉，譬如雜草叢生，我們把雜草修理一下，而如果根還在，就「春風吹又生」，所以必須有了「觀」之後，才能把煩惱這個惑，徹底地斷除修止是降伏煩惱的開始；修觀是徹底斷除煩惱最重要、最正確的方法。

其次，修止能夠保養我們的心識。也就是說我們一個人生命主體的心識，要靠修「定」來滋潤。心識在透過「定」之後，變得純、靜、清明，但是要能更有智慧之光去辨別一切智慧，那就要修「觀」而生「慧」了。所以說修觀，是激發心識慧解的力量。

筆記要點

1. 止觀--表示內心清明的程度，愈清明則愈接近整體。內心愈清明則身心愈平衡，生活愈自然，自在，生活方面無論運動，飲食，品行，衛生， 情緒，都達到一定的滿意度。止觀能力愈強則愈接近身心整合。

2. 止--制心，控制心情，控制在某一地方，某一境界。觀--觀想。要止觀兼修，止觀並重，達到圓融境界，轉換執著得到生命的解脫。

3. 止--就是定，以定律為基礎，而後靜，再修觀。觀--要時間來訓練，才能看見自己生活的平衡。總之，止是禪定之勝因，觀是智慧之由藉。

心法傳授

1. 止--靜坐，背直，低頭，定住不動15分鐘。
2. 觀--觀內心， 觀自在， 和自己內心最深處貼近。
3. 只要坐下，不一定單盤或雙盤。
4. 不需要音樂，寧靜，調息而不數息，15分鐘。
5. 只觀自己影像，愈看愈莊嚴，愈看愈好看。
6. 這是一種自我了解，自我探索，自我反省，看到自己生命莊嚴的 一部份。

郭老師與賴素老師
一同帶領更年期婦女支持團體研習「經絡拳打造年輕好身材」

以靜坐修止觀的方式來善調身、心，眼睛不看外面，兩眼內視，以此能聽、能聞的這念心，往裡面收，保持這念心不動，心靜下來，波浪就沒了，水也隨之清了，清淨的智慧就顯現，這時就會感覺到身心清涼。

---宣印學派講師　郭子瑩