女人氣動肝經的時刻

足厥陰肝經
（Liver Meridian of Foot-Jueyin, LR）

經脈循行：

起於足大趾外側，經足背、內踝前上行於大腿內側，聯繫陰部，入體腔聯繫於胃、肝、膽、膈、脅肋部。

本經腧穴：

分佈在足背，內踝前，脛骨內側面，大腿內側，前陰，脅肋等。起于大敦，止於期門，左右各14穴。

效益評估：

肝、膽、脾、胃病、婦科病、腰痛、脅痛、胸悶、少腹腫痛、月經不調、精神失常等證。

振盪區：

在操作之前，為避免操作時的運動傷害，我們需要靠著經絡拳先振動身體伸展時會碰到酸痛感的區塊，以釋放緊繃的肌肉群和氣血不通的經脈。

難度調整：

兩腳同時屈膝向外，盡可能把雙膝併攏，雙手置於膝蓋上，逐一調息，感受身體上的酸痛點，用緩吐來抒解疼痛的壓力。

常犯錯誤：

臀部不可坐在腳板上，臀部置於兩腳的中間，坐穩。

達達老師(布蘭達)的分享

Ｑ　達達老師！我有空會去學，我遇到瓶頸了!好像停留在某些動作上，而看影片總覺得成效不彰！自己會偷懶呀.. 我想請教一些問題，懇請答覆： 一、瑜伽適合的學習年齡是幾歲？我現在已經三十七歲，會不會太晚。 二、練瑜伽柔軟度可以調整到什麼程度？四十歲的人也可以和老師一樣的柔軟嗎？ 三、上了年紀的人可不可以練，有沒有年齡限制？四、練習經脈瑜伽有什麼秘訣嗎？

Ａ　適合練習經脈瑜伽的年齡從十五歲到七十五歲，身體要發育完成，四肢健全，嚴重疾病者請配合醫師指示再練習。身體可以練到多柔軟端看自己能力，沒有極限。動作緩慢與呼吸保持一致。初學人即使身體僵硬，也要在頭腦中想像老師的動作，利用正確呼吸法，不要勉強用力，要輕鬆的練習。在體位法和呼吸法的練習中，除了特別的情況外，一定要透過鼻孔呼吸，呼氣和吸氣時都應平和，緩慢。原則上，吐氣的時間要比吸氣的時間稍長。

 

　課程地點：台北市大同社區大學 （臺北市長安西路37-1號，建成國中內）

　報名方式：02-2555-6008社區大學教務組 (週一至週五14:00-21:00.週六09:00-16:00)

資料來源 書名：經脈瑜伽學，2006年12月15日正式出版