女人氣動腎經的時刻

足少陰腎經
（Kidney Meridan of foot-Shaoyin，KI）

經脈循行：起於足小趾之下，斜走足心，經舟骨粗隆下、內踝後側，沿小腿、膕窩、大腿的內後側上行，穿過脊柱，屬於腎（腧穴通路：還出於前，向上行於腹部前正中線旁0.5寸，胸部前正中線旁2寸，止於鎖骨下緣），絡膀胱。腎部直行脈向上穿過肝、膈，進入肺中，再沿喉嚨上行，止於舌根兩旁；肺部支脈，聯絡於心，流注於胸中。

本經腧穴：分佈在足心，內踝後，跟腱前緣，下肢內側後緣，腹部，胸部。起于湧泉，止于俞府，左右各27穴。

效益評估：婦科以及與腎有關的肺、心、肝、腦病，咽喉、舌等經脈循行經過部位的其他病症。如氣喘、咳嗽、頭昏目眩，咽喉腫痛、水腫、頻尿、月經不調、腰痛、下肢無力等。

振盪區：肝經、腎經、後臀拍熱。

 

小叮嚀：柔軟腿部肌肉，幫助血液循環和調整自律神經。對於痛風的人或有腰痛的人，都有極大的幫助。對於女性而言，除預防子宮肌瘤問題，還可促進荷爾蒙的分泌，且改善低血壓的狀況。請冥想紅色光充滿海底輪，定位調四息。

難度調整：
將雙腿盡量以180度展開，讓身體盡可能往前伸展，雙手托住下巴，手肘向前推一點，下巴上抬，用調息來調適身體。最後收腿動作與「回」的動作同法操作。

常犯錯誤：
◇此動作不可操之過及，尤其上半身不可反覆上下動作，請用吐氣的方式讓身體放鬆伸展，讓上半身很自然地往前趴。

 

達達老師(布蘭達)的分享

Ｑ　請問老師練習瑜伽後察覺到右膝彎曲再伸直時會發出一聲聲響，平躺而
　　左右腿交互抬起時，背部右側的筋也會發出聲音，但無伴隨痛感，請問
　　這樣的情況是否仍適合練習瑜伽？是否需穿戴護膝？或避免某些動作？
　　謝謝！

Ａ　這現象值得持續留意，看是不是每次動到該部位都會發生，但可以繼續
　　練瑜伽，要不要帶護膝都可以，自己決定就好，不會影響練習。一般來
　　說，先振動胃經與膀胱經後就會改善，可以趁此機會去判斷自己的練習
　　是否恰當。根據我的經驗，很多人自行練習練出許多問題，最好還是先
　　到大同社區大學上課，上一段時間熟悉而有概念了再自行練習。

　課程地點：台北市大同社區大學
　　（臺北市長安西路37-1號，建成國中內）

　報名方式：02-2555-6008社區大學教務組
　　(週一至週五14:00-21:00.週六09:00-16:00)

資料來源 書名：經脈瑜伽學，2006年12月15日正式出版