女人的淨身時刻

找個心靈沉靜的早晨時刻，好好的享受經脈瑜伽的釋放。生命的唯一目的是要變得更好。這個更好，應該是心靈上更美好，而不單是外在的美好與物質上的充裕。

在內心那個寧靜的角落。你會看到自我的美與醜，也會發現一棵樹是一個奧秘，一片雲是一個啟示，而一個人就是一個需要我們去關心的宇宙。

經絡拳區：

任脈－關元穴

冥想：

讓橘色亮光進入手中傳遞到臍輪的能量場，意念集中在丹田，冥想吸入橘色光球進入體內，吐氣時感到臀部、腹部力量全部消失，腰部、背部、胸部力量也跟著消失，在不斷地吐氣過程中，想像體內排出黑色的氣，而體內負面能量與情緒也一起釋放出來。

體位練習區：

刺激脊椎，淨化精神與促進血液循環的姿勢。開闊胸骨和胯骨，使肩變的更柔軟，同時可刺激肚子和大腿的肌肉，有助於消化過程，加強腿部力量。
做法： 　　　　 　
（1）上身緩緩向後側彎曲，右手在腳後側扶地，左臂向上伸直，儘量保持雙臂上下成一條直線。換邊再做。左右側各做3次。
（2）兩手在腳後側扶地，保持30秒，自然呼吸。
（3）兩手在合掌置於胸前，保持30秒，自然呼吸。

經絡拳淨身時刻：任脈~關元穴

用鳳拳振盪，站立操作，左右修打各300下再做體位法。
　

 

體位練習區：