女人的美體時刻

每天清晨睡醒後，反復做4次；雙手向上舉，然後連同腳一起往上或往下用力伸展，動作越大越好，盡可能拉到極限；這樣可促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。在持續幾秒鐘的動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液迴圈。與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，也能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。

經絡拳區：

膽經－風市穴、膀胱經－薦骨區。

冥想：

閉上眼睛冥想紅色光體灌注全身一分鐘。將自己想像成一朵血紅色的大麗花，在完全寂靜中開放。這是一種來自生命內在的，不為外物侵擾的，真正靜謐。

體位練習區：

身體保持跪姿，雙臂向前伸展，雙手抱小腿，慢慢吐氣並拱背，腹部向內縮起，將意識停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上動作10-15秒，然後仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒後放鬆，至此為一套動作完成。此套動作反復進行4次即可。

經絡拳美體時刻一：膽經~風市穴

用象拳振盪，側臥屈膝操作，左右修打各150下再做體位法。
　

經絡拳美體時刻二：膀胱經~薦骨區

用象拳振盪，左右兩邊交叉修打50下再做體位法。
　

體位練習區：