身心喜悅的練習傳授

現在　把我們全部的身心，完全的放鬆，先將體內會有不愉快的氣息全部吐盡，開心地放鬆自已。用最舒適的心情，安詳的、放鬆的坐著，鬆開身上所有的束縛，讓全身感到舒適，而沒有任何壓力。

想像　我們的身體變成自已最甜蜜的家，讓我們身體的家充滿了舒適愉快溫暖。現在把彼此的窗打開，讓空氣靜靜的流通，做幾下最深最深的呼吸，調整我們的氣息，讓呼吸又細又密又沉所有的五臟六腑。我們的手指、腳趾都可以完全暢快的呼吸。

放開心情　讓我們的心，如同飄浮在天空中的雲一般，輕輕柔柔的。

舒坦了　現在，我們的心自然的沉靜下來了，沒有一絲一毫的壓力，完全舒坦自在。

吐盡了　再來，將體內所有污濁的、不快樂的氣息完全吐盡，從虛空中吸進宛如彩虹一般的氣息，這些氣息像陽光一般的明亮，像水晶一般的透明，像彩虹一樣沒有任何的實體。

紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫　各種七彩繽紛的光明，隨著呼吸進入了我們的胸部，到達我們的全身，現在全身都明亮起來了，從心靈呼吸到每一個細胞、毛孔，全身都明亮起來了，就像透明的水晶，像彩虹一般的明亮，就像所有的陽光聚集在體內一般。

多彩的童話　我們的心也映現出無限色彩，那麼的明亮、那麼的透明、充滿了七彩光明，我們的人生頓時匯成了多彩的童話。

精美的鑽石　現在我們的心靈是如此的清純溫熱，是那麼地寧靜，宛如無盡精美的鑽石一樣，完全沒有束縛。

觀想　我們現在首先要觀想自已，十分的快樂，現在自然的從我們的自性當中，生起甜美的喜悅快樂，沒有造作，完全自然，就像春天的陽光普照一般，就像春風吹彿著美麗的花朵，我們的心完全沉靜了，意念完全統一了。我們一心使自已完全快樂起來。

微笑　現在，仔細看著我們的心靈，充滿了無盡的喜樂，我們的心靈就是喜樂的活泉，不斷流出喜悅的清泉甘露，現在我們已是快樂的永恆輸出者。從心呼吸到我們的肌肉、骨骼、細胞、毛孔，都散發出快樂的光明與芬芳。

看著夜空中皎潔的月輪，彷彿映著心，開啟新生的旅程。

---宣印學派講師郭子瑩