 
上班族的通病是—坐太久，到了下午腿部容易出現浮腫、蘿蔔腿的困擾。所以能站著就儘量不要坐著，尤其吃飽飯後。
平衡曲線拳瑜珈，外表看似簡單──就像是單腳站立一般，但講究的是平衡，身體的平衡，心理的平衡，生活的平衡，也講究定性與專注，靜靜地站立著，體驗如樹一般的安靜，也體驗樹能包容空氣、陽光、雨水，能勇敢而專注的佇立於天地之間，就比較容易平心靜氣，找到氣憤不平的出口。
如果，你也常有心情鬱悶煩躁的時候，不妨慢慢地呼吸，慢慢地學習平衡曲線，我想久而久之對於身心平衡一定會有幫助喔！
效能：
平衡腿、背、胸部肌肉，穩固身體加強集中注意力。
步驟：
1.請先拍打大腿內側肝經與大腿外側膽經兩分鐘。
2.立姿雙腳合併，身體前彎讓右手抓右腳足踝，放在左腿外靠近鼠蹊位置，位置愈高愈好，腳掌朝上，右腳趾朝下；左腿伸直；吸氣雙手合十上舉。
3.保持平衡，雙掌合攏於胸前，吸氣，將雙手舉過頭頂，掌心相對，保持平衡，維持正常呼吸。
4.變換腳的動作，可將上提的腳放置大腿內側靠鼠蹊處，靜止於此做5個呼吸，再同樣動作換邊(腳)。
次數：
做1～3回
叮嚀：
雙手手指伸展往上，拉長脊椎，上提腳固定不要下滑，或將腳放於小腿內側，動作時腹部收緊，眼睛專注一個定點，關節放鬆。
示範教師 Tiffany教練
想瘦幾斤瘦幾斤-喝蜂蜜水打膀胱經
宣印導師，每天第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水打膀胱經。
蜂蜜是天然營養品，它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。饑餓時喝蜂蜜水打膀胱經或在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，可清理腸胃，能調節身體情況，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。我們建議蜂蜜減肥只需在清晨起床時喝一杯淡蜂蜜水，或在每餐前30分也喝一杯後打膀胱經三分鐘，兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。饑餓的時候喝蜂蜜水打膀胱經對因便秘或少尿而引起肥胖的人特別有效。
蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，空腹感也說消失了。
注意事項 
蜂蜜營養豐富，其味甘、性平，能補脾養氣，滋陰潤肺。每天一杯蜂蜜水，可潤腸通便，預防感冒，清除體內毒素。當你用熱水沖泡時，內含的營養素像是維生素和酶類會大量被破壞，營養價值大幅降低，因此當你喝熱熱的蜂蜜水時，只是在喝甜甜的飲料而已。
所以在食用蜂蜜時，可以用溫開水慢慢調勻，這樣不但蜂蜜的營養能保留起來，味道和香味也能保持最天然的美味。但需注意以下事項：
一、蜂蜜最好用60℃以下溫開水沖服，以免其營養成分被破壞。
二、蜂蜜儘量不和性涼的食品同時飲用，以免引起腹瀉。
三、蜂蜜宜在飯前一小時或飯後二小時後食用。
胃酸過多或胃、十二指腸潰瘍患者，在飯前一個半小時飲用蜂蜜水，不僅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸降低，有利於潰瘍的癒合。
運動水壺中加勺蜂蜜 
有些人在運動後總感覺有些頭暈，精神不濟，這是運動性低血糖造成的，當體內熱量不足、血糖含量下降時，就會出現這種現象，嚴重的會暈倒或出現暫時性的精神紊亂。其實，每次運動時只要在隨身攜帶的水壺中加勺蜂蜜就能解決這個問題。
運動過後，體內會出現血糖下降的情況，人體也會有相應的反應，比如頭暈、肌肉酸痛、精神不濟、嚴重時還會誘發其他血管疾病，尤其是女性，健身時血糖的下降表現得更加明顯。
因此，在訓練後補充一些碳水化合物十分必要。在眾多的備選食品中要數蜂蜜的效果最佳，主要是因為它能在訓練後兩個小時內迅速幫助人體恢復到標準的血糖水平，尤其是對女孩來說這更是個好消息，恢復體力的同時還能養顏美容，可謂一舉兩得。
辨蜂蜜真偽
蜂蜜產品主要問題是蜂蜜中摻入果糖漿、飴糖和蔗糖等非蜂蜜使用物，以及用甜蜜素、糖精和水等勾兌冒充蜂蜜。 如何辨出假冒的蜂蜜呢？
看色澤：蜂蜜色澤的深淺，取決於蜂蜜中含有植物色素和有色礦物質的多少，正常色澤可分為水白色、特白色、白色、特淺琥珀色、淺琥珀色、琥珀色和深琥珀色7個等級。不同花種的蜂蜜顏色不同，因此，同一種蜜有兩種顏色就不對，如椴樹蜜為淺琥珀色，顏色發紅說明此蜜是高溫處理的。真正的蜂蜜透光性強，顏色均勻一致，而劣質蜂蜜混濁而有雜質。
觀形態：買蜂蜜時，可以把瓶裝蜂蜜翻轉過來，純正的蜂蜜會出現拉絲狀態。回到家可以試著用筷子挑一下蜂蜜，純蜂蜜可以挑起來能拉長絲，絲斷後能回縮，甚至成珠狀。摻假蜂蜜則挑不起來，或者挑起來也不能成絲。當然，有的時候會發現有些蜂蜜會結晶，這與溫度有關，儲存溫度在5℃～13℃條件下，不久就會結晶，而假劣蜂蜜就不易受溫度影響。純正蜂蜜的結晶，用手捻時綿軟易化，無砂粒狀感覺，否則就可能是摻假蜂蜜。
聞氣味：不純的蜂蜜聞起來會有水果糖或人工香精味，摻有香料的蜂蜜有異常香味，純蜂蜜氣味天然，有淡淡的花香。
嘗味道：純蜂蜜口味醇厚，芳香甜潤，入口後回味長，易結晶；不純蜂蜜口感甜味單一，沒有芳香味，有白糖水味，結晶體入口即化，有澀味，略有黏性，倒入水中很快溶解。
看濃度：抓摸袋裝蜜，手感渾厚是濃度高的蜜，搖動看流速，流動慢證明濃度高。以一滴蜂蜜放於紙上，優質蜂蜜成珠形，不易散開；劣質蜂蜜不成珠形，容易散開。
蜂蜜營養價值 
自然的營養甜料
蜂蜜含有豐富的果糖，果糖是自然界甜度最高的糖類，可當作甜味料。蜂蜜含有礦物質、胺基酸、維生素及醣類，而人工甜味料就沒有這些營養素。
鹼性的天然營養品
人類身體的PH值為弱鹼性，平常可多攝取鹼性食品，以增進身體的新陳代謝。決定食品的酸性或鹼性，以所含礦物質的種類和量為標準，若含鈉、鉀、鎂、鈣等較多的食品即為鹼性。分析蜂蜜的營養成份得知，其含有相當高的鹼性礦物質，也含有機酸。有機酸能幫助體液形成鹼性，若和鹼性礦物質發揮共同協調作用，能形成更好的效果。
補充能量來源
在蜂蜜的成份中，因葡萄糖和果糖含量高，對人體極有助益。葡萄糖是一種可供應立即熱量的糖份，能迅速補充體力；果糖被吸收和利用的速度較慢，具有穩定血糖的效果。
蜂蜜擁有最平衡的維生素比例，對人體而言，提供了最直接且豐富的來源。蜂蜜富含多種維生素包括B1、B2、B6、葉酸、菸鹼酸、泛酸、生物素、膽鹼、C與K等十種以上的維生素。對所含的維生素有良好的保存效力，且維生素為活性形態，亦為人體吸收及利用。
礦物質的寶庫
近代由於營養學日新月異，得知維持身體健康需要維生素及礦物質同時配合，因礦物質可幫助維生素發揮作用，而蜂蜜含多種礦物質，包括鈣、鐵、銅、錳、硫、鉀、氯、鈉、硒、鎂等。
供應生命所需營養素
胺基酸是合成蛋白質的基本單位，蜂蜜中的游離型胺基酸都是最有活性的；酵素是生物體活細胞所生成複雜的物質，可幫助進行無數的反應和生命活動。蜂蜜含有十六種胺基酸能提供形成肌組織、荷爾蒙及酶所需。在生命過程中，胺基酸不斷地進行合成與分解的作用。身體的每一個蛋白質都為某些特定胺基酸所組成，而『必需胺基酸』必定由食物所提供，另外其他不可或缺的胺基酸也需大量從食物獲得，人體才能到最佳的營養狀況。
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