近千人的經絡拳大賽 (四)

你的脖子上也有游泳圈嗎？隨著年齡的增長，你的雙下巴愈來愈明顯了嗎？雖然老一輩的人覺得雙下巴很可愛、很福氣。有雙下巴給人很臃腫的感覺，所以如果你也有的話，還是趕緊鍛煉一下經絡拳拍打運動，變成一個清晰的輪廓的人。

雙下巴形成的原因與脂肪有一定的關係，但並不是主要的原因，除了太胖，脂肪過多以外，頸部的經絡阻塞，形成浮腫及缺乏運動，肌肉鬆弛，都會使下巴多一圈贅肉出來，也就是我們常說的雙下巴。

如果妳想要擺脫惱人的雙下巴。那麼請一定要努力的拍打的動作，充份的振動的動作於消除雙下巴的皮下脂肪達到瘦臉喔！在妳提捏雙下巴的同時，可以增進雙下巴的新陳代謝，讓脂肪慢慢的消除。

而且拍打運動能夠增進脂肪的消耗以及分解。並且達到雕塑雙下巴的功效。現在這套雙下巴拍打運動，不只適用年齡大的，也可以用於肥胖的年輕人喔！如果妳是因為長期吃過多而胖到雙下巴跑出來話，那麼請跟著利用這套拍打運動法，讓你的雙下巴消失吧！

早上時間緊迫，一切從簡，10分鐘便足夠。早上起來，我首先對著鏡子鼓足腮幫子看自己的樣子1分鐘，然後放鬆臉部肌肉，再看鏡中的自己，臉好像瘦了，心情愉悅，不覺微笑。試試看喔！過陣子你的雙下巴就會慢慢的消失，恢復美麗的臉蛋。

拍打嘟嘴運動

如果你想要擺脫惱人的雙下巴。那麼請一定要努力的嘟起嘴部，發出日文“啊”、“咿”、“嗚”、“耶”、“喔”的發音，拍打雙下巴，可以增進雙下巴的新陳代謝、讓脂肪慢慢的消除。

照著鏡子移動嘴部，注意嘴部發音周圍肌肉儘量向上方移動，保持10秒，再拍打下巴頸部的動作。然後重復3次即可，共15次。

一、隨時隨地可以運用這樣的運動法，拉緊你的臉部肌肉。
二、只要發出日文“啊”、“咿”、“嗚”、“耶”、“喔”的發音，並極力做出隨著聲音而變化的最誇張的臉型，就可以達到目的了。

啊 ：張開你的嘴，大聲喊！ 　　
咿 ：快點，我要看到你的牙齒！ 　　
嗚 ：噘起你的小嘴，來！ 　　
耶 ：張開你的嘴，大聲喊！ 　　
喔 ：大家一起來！GO！

三、當然可以重複多做，次數沒有限制。

功效：運動臉部的臉頰肌肉，讓臉部看起來緊實，但沒有消除雙下巴的作用。

保持美麗輪廊的拍打操

加強1 經常『手托下巴』，有節律地反復做。

加強2 經常『抬頭低頭』的拍打運動，雙下巴會不見。

在家動手就能消除雙下巴

消除下巴贅肉的邊緣，牽引到頦下的肌肉。在一收一放、一緊一鬆之間，促進肌肉的緊實，並達到增強淋巴循環的功能。

一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。 　　

二、肩膀不動，腰挺直。下巴儘量往下伸展，最好能夠碰到胸前。做八下。 　　

三、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。

四、肩膀以下保持不動，脖子儘量往後壓，停留2、3秒。做八下。

五、嘴略張開，下頜左右移動，反復30次。每天只要堅持做2-3次即可。

好玩課程~小提示

惱人的雙下巴。特別是當穿上高領毛衣時，雙下巴可就更明顯了。有什麼輕鬆簡潔的方法可以減輕這樣的症狀呢？舌頭操可防形成雙下巴 。

德國一本藥劑學雜誌刊登了有關專家的調查結果：伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不鬆弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

不過如果你認為這是一個不太雅觀的動作。 那麼你還可以選擇另一種方式：把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。方便的時候試試吧！